快樂和幸福的定義 

      「快樂」是甚麼？「幸福」又是什麼？

         幸福是快樂的同義語嗎？

       「快樂」的定義很簡單，你的神經覺得「舒坦」就是快樂。

           快樂可以來自感官欲望的滿足，例如看一場電影、到 KTV 唱歌、到溫泉泡湯、或是大吃一頓。快樂也可以來自純精神之樂，例如對真、善、美那種境界的陶醉；考試完畢、完成工作時的那種解脫和成就感；或者對過去甜蜜的回憶；或對美夢成真的期待。

           對「幸福」的定義就不那麼簡單。幸福是一種更高層次的精神之樂，也包括由物質層次昇華到精神層次的感官之樂。幸福是一種「感激、珍惜」的心態，一種發自內心的「甜美」的自覺，而且是在我們有幸福的意識時它才存在。

   　 一位媽媽說：幸福就是看到熟睡中的女兒那種安詳的神態。

  　  一位女兒說：幸福就是穿著媽媽手織的毛衣的那種溫暖。

        一位基督徒說：幸福就是在「謝飯」後吃到那第一口食物時的心情。

         感激和珍惜都是一種「滿足」的心態，你因而感到幸福。

         幸福是快樂的同義語嗎？幸福可以等於快樂，因為你察覺幸福時，你必然會覺得快樂。可是快樂並不等於幸福，因為你覺得快樂時，尤其是來自感官的快樂，譬如吃一塊好吃的雪糕，你未必覺得那是得來不易和值得珍惜的。所以，快樂要加上感激、珍惜那種感動，才等於幸福。

快樂的要素

有人說，快樂的要素依序為：財富、健康、美滿的婚姻、理想的工作、及孝順的子女。真的是如此嗎？嚴格地說，這些都不是快樂的要素。根據統計，多數的億萬富翁都並不快樂；而孔子的弟子顏回又窮又病，孔子卻稱讚他：「一簞食，一瓢飲，回也不改其樂。」

其實，達到快樂的要素只有一項，那就是生活中的「智慧」，所謂生活的智慧，不是智者才有的那種形而上的大智慧，而是一個人的EQ（情緒智商）。說得具體些，快樂的要素就是樂觀和積極的人生觀。

　　為什麼這樣說呢？一個具生活的智慧，或EQ高的人，對人生的態度就必定會樂觀和積極；一個悲觀而消極的人，也就一定EQ低落。

　　至於財富、健康......都是快樂之源，只能說是達到快樂的充分條件，都有加強快樂的作用。相較之下，只有樂觀和積極，才是快樂的必要條件。

　　我們更強調快樂的必要條件是「樂觀」還要加上「積極」。在街頭，你偶而會看到樂觀而懶散的流浪漢；另外，據說拿破崙和希特勒雖然狂傲，卻都是積極而不知休息的人。這兩種人都不具生活的智慧，都無法得到真正的快樂。

　　所以我們說，一個人快樂與否決定於個人「人生觀」的選擇。你選擇樂觀、積極，你就能得到快樂；你選擇悲觀、消極，你就永遠得不到快樂。

中庸之道即快樂之道 

       「中庸之道」給你作人處世，及滿足物資欲望時的餘裕 (margin)，使你免於犯錯，因而避免了許多苦惱，那是否就是增加了快樂呢！ 具有生活智慧的人，也就是高EQ的人，就會經過理性判斷而經常採取中庸之道，就連我們前面所說的「樂觀和積極」的理念也不例外。例如，一個人應該隨時保持樂觀的態度，但也不是漠視任何危險的那種鴕鳥式的「絕對樂觀」。一個人做事要積極，但態度上要從容，不要魯莽，同時也要考慮到「效率」。也就是說，一個辛勤的柴夫，也不要忘記在休息時把柴刀磨利。

很多東西，譬如財富，過與不及都不會使人快樂。根據統計，最富有的人多半不快樂，管理龐大的財產使他們傷神。窮人則維持溫飽都有困難，當然也不會快樂。研究者顯示，唯有「中產階級」能夠享受物欲，同時也擁有錢財的自由，是社會上最快樂的一群。

適度的名、利，適度的「感官之樂」，都會給人帶來快樂而無負作用。但是，一個人只要需索無度，快樂很快就變成痛苦；就會「樂極而生悲」。

中庸之道也包括「對人寬宏，對物捨得」。當你對人寬宏，就會減少許多人際間的摩擦，甚至得到意想不到的善意回饋。當你對物捨得，你就不再斤斤計較，不再為物所困，就會擁有「大自然皆我所有」的那種豁達的胸襟。

所以，中庸之道才是快樂之道；適度則樂！一到極端就會適得其反，快樂就會變成苦惱。

聰明的人才幸福嗎？ 

　　一個人要名利雙收，必須絕頂聰明，也就是要有極高的IQ。但如果僅僅想在生活上感到幸福，只要有生活的智慧，也就是較高的EQ即可。

        一個人的聰明和他是否幸福是無關的。一個高 IQ 的人可能很會賺錢，但他未必會把錢用在正當的地方，所以有錢未必能提高他的生活品質而使他幸福。

　　一個人能否感覺到幸福，該用他的 EQ來衡量。一個人對幸福的自覺，是和他的 EQ 成比例的。低 EQ 的人注定一生一世都是沈睡者，一個人的 EQ 要到達某一程度他才會知福，還要有更高的 EQ 他才會惜福。一個懂得惜福的人就必定能夠幸福。

　　一個IQ極低的白癡，因為無知而沒有煩惱，他也可以生活得很幸福；但常人無法裝糊塗，也就無法獲得「無知之樂」。兒童的純真也是無知之樂，但通常也是無法學習的，成人能夠拾回赤子之心的是極少的。

　　所以，一個聰明的人還要有較高的EQ才會擁有幸福。而社會上有許多聰明而智慧不夠的人，總是「聰明反被聰明誤」，反而成為不快樂的人。

真正的快樂 

　　古代的哲人都告訴我們「真樂」是一種精神之樂。而且，真樂並非是暫時的興奮，而是一種持久的、寧靜無鬱的心情。

　　真正的快樂建立於一個人的自悟、自信和自重之上，它是一個人經過內心自省的成果。真樂是一種對生命的滿足與喜悅，是一種恆久之樂。

　　像這樣定義的真樂標準極高，那種境界已達智者的層次。對一個智者來說，精神之樂給他最大的滿足，物質之樂已經微不足道。像莊子那種逍遙的境界，可以上達天人合一，常人是很難望其項背的。

　　常人能夠做到一個覺醒的人，已經是社會上的少數。一個人能夠有恆長無鬱的好心境，稱得上是智者的，怕只有人類的億萬分之一了。中國幾千年的歷史上，能夠稱為智者的也只有孔子、莊子等少數幾個人而已。

　　所以，我們應該退而求其次，設想一個人能夠有十分之八、九的時間具有好心境，也就算是擁有恆久之樂了。那短時間的壞心情，表示一個人即使碰到很大的不幸，也不會鬱鬱終日，而能於極短的時間恢復好心境。

　　另外，真樂難求！我們也該定義一個廣義的真樂：只要是沒有負作用或後遺症的快樂，包括精神與感官之樂，都算是真樂。

　　在這樣的「真樂」標準之下，人人不必以聖人為標竿，仍能做一個快樂的凡夫。你只要能大部分時間保持好心境，仍舊可以有喜怒哀樂而不必自責；你只要有節制地享受物欲，最好能在好心情之下，那就是真正的快樂。

幸福，是心中一顆夢想的種子，需要用整個生命的熱情去耕耘灌溉，

它既不是遇到的，也不是求來的。

缺乏生命的熱情的人，沒有足夠能量，遇不到也求不到幸福。

幸福，原來是眾裡尋它千百度，卻在自己內心的燈火闌珊處。

幸福是發自內在的感覺，不假外求；

也不是可以靠別人給的。

依賴別人施捨的幸福，

如海市蜃樓般虛無的繁華，

只是暫時的假象。

我們無法向別人乞討幸福，卻可以大方地和別人分享幸福，

甚至對別人奉獻幸福。

更奇妙的是，分享與奉獻，

完全無損於我們本身擁有的幸福。

反而，會因為你付出愈多幸福，

就在付出的同時，獲得愈多幸福。

幸福是會傳染的，創造幸福的心理傾向！

從現在起，我們要以更寬容的心態去感受和表達幸福。

從日常生活做起，找出幸福的點滴，並努力勾畫出幸福的模樣，

這才是讓幸福相伴一生的靈驗魔法。 

快樂由你選擇

「快樂」是最熱門的話題，現代人壓力大，快樂越來越難做到，但追求快樂的動力卻不能停止。其實快樂能被培養，以下快樂3部曲，協助你找回快樂元素。 快樂很難被定義，那是一種心理的舒適狀態。快樂也因人而異，有些人有錢就快樂，有些人沒有愛情就活不下去。

快樂跟正面思考呈正相關。根據聯合心理諮商所所長邱永林指出，正面思考傾向的人往往比較快樂。

首部曲：正向思考

要如何學會正面思考？

邱永林根據正向心理學理論歸納出4大原則：

1.真實認識自己。透過各種方法，如做心理測驗、義工，總之脫離原本工作模式，開發出潛能，進而重新認識自己。

2.把優勢善用於工作。透過潛能開發，找到你的優勢。假設你的溝通能力很好，就多做這方面的工作，例如代表公司跟客戶談判，藉此發揮優勢，揮別弱勢。

3.提煉出工作意義。很多人懞懞懂懂一直做同一份工作，期望有好的退休金與未來，將工作意義寄望於不可知的未來，心想等我升經理……，或等我退休後……，但寄望未必能全部實現。

而且現階段你也很難快樂，建議不要把全部期望押在未來，要適時得到滿足與回饋。

4.帶給他人正面影響力。如果你有正面能量，別忘了拉旁人一把。反之，你若有負面情緒，也不要把過錯加諸在他人身上。

二部曲：排除負面情緒

如果不快樂來自工作，有2種尋找快樂的方法供參考：

1.脫離情境。很多上班族的不快樂來自工作沒信心，若是如此，建議先脫離負面情境，例如先做有信心的工作，或找你可信任、也了解你的同事聊一聊，也許他能點破你的瓶頸，讓你恢復自信心。

2.影響老闆。也有些人的不快樂來自他對老闆的畏懼，覺得老闆不喜歡、瞧不起、不屑他，其實這可能是個人猜測。

若真是如此，不妨靠自身作為影響老闆情緒。

例如面對老闆要不卑不亢，身體坐挺、直視老闆，即使他臉上出現不屑表情，也要給他真心微笑，他會感受到你的誠意與自信。

最怕的是，你擺出一臉等著被教訓的小狗表情，頭也不敢抬，老闆自然會順著罵人情緒，繼續不屑，你的不快樂就永無止境。

三部曲：自尋快樂

最後提醒你，快樂可以被培養，底下就有5種尋找快樂的方法：

1.釋放情緒。不高興就講，想哭就哭，但哭過後要積極作為，不能一直陷在負面思考。

2.從情緒認識自己。負面情緒也有正面意義，情緒能協助你更認識自己。例如透過情緒檢視，你很快會發現你在乎什麼，就要提醒自己往後該如何留意。

3.練習微笑。醫學證實，微笑的臉部肌肉運動，會刺激腦部分泌出類似真笑時的化學物質。強迫自己多微笑，會弄假成真，而且別人看到笑臉，也會給你善意回饋。

4.物以類聚。陷入低潮時，盡量讓比較樂觀，或曾克服負面情緒的人來影響你，不要自我封閉，要給自己機會，讓快樂的人來影響你。

5.找到歸屬感。參與跟工作無關的課程或團體，多認識跟你有同樣生命目標的夥伴，這種強大的團隊約束力，很容易開導人的情緒，重點是讓你不孤單。

轉載<2007年6月 Cheers雜誌>